02:01 

Делай раз, делай два! Простой способ выйти из депрессии. Серьезно.

Aie Turqueza
Ин гроссен фамилие нихт клювен клац-клац
Я не отношусь к людям, большую часть времени пребывающим в "верхнем" регистре эмоциональной шкалы. Меня не возьмешь бытовыми обидами, тревогами и трудностями - на это есть и знания, и умения, и таки психологическое образование. И в будущее я смотрю с оптимизмом - кто меня знает, подтвердит. Но вот - не отношусь...

А все потому, что есть физиологическая конституциональная предиспозиция - склонность к депрессивным состояниям. Пресловутый серотонин, гормон радости", который я поминала недобрым словом в предыдущем посте... Скрылось солнышко, устала, забила на сбалансированное питание - и ррраз! - здравствуй, недуг "подобный английскому сплину". Короче, русская хандра. Да такая, что жизнь не мила...

Меня это всегда бесило.

Читать дальше. Много, но интересно. Про причины депрессии, гормон радости, предпосылки социального успеха и полезные практические фишки. И конечно, про два способа выйти из депрессии, кому это актуально:)

@темы: цитаты, техники и практики, статьи, ссылки, психология, практика - двигатель прогресса, копирайт - копируй правильно!

URL
Комментарии
2013-09-25 в 20:04 

Alyssa Lwuisse
Я так хочу. Я так приказываю. Я - Королева (с) | не-человек с удавшейся личной жизнью
Спасибо!
Унесла

тут

в нынешней жизненной ситуации, да и вообще применительно к жизни истерика-меня очень полезно

2013-09-26 в 00:59 

Aie Turqueza
Ин гроссен фамилие нихт клювен клац-клац
Alyssa Lwuisse, приветствую!
Рада, что полезно:) Это такие простые вещи, они хоть и не панацея, но очень, очень могут помочь...

URL
2013-09-26 в 01:04 

Alyssa Lwuisse
Я так хочу. Я так приказываю. Я - Королева (с) | не-человек с удавшейся личной жизнью
Aie Turqueza, после прочтения сразу попрактиковалась. помогает хотя бы потому (мне), что отвлекаюсь полностью на занятие. мне сложно держать спину и одновременно еще и дышать животом) посмотрю, что выйдет со временем.

2013-09-26 в 10:35 

Aie Turqueza
Ин гроссен фамилие нихт клювен клац-клац
Alyssa Lwuisse, ну, хотя бы по очереди:))) сначала спину, потом живот, или наоборот:)
А вообще, в идее "дышать животом" суть в том, чтобы сделать дыхание более глубоким и размеренным, вместо поверхностно-отсутствующего или торопливо-истерического... Хорошо помогает потренироваться такая штука: лечь на пол, положить руку на живот немного ниже ребер, там, где диафрагма - именно в движении диафрагмы суть, а не в том, чтобы надуть большой-пребольшой живот:)) - и подышать, чувствуя, как поднимается-опускается живот. Рука создает небольшое сопротивление, и становится ясно, какие мышцы задействованы - чтоб потом их стоя включать:) У многих людей в области диафрагмы мышечный зажим, и его постепенное расслабление тоже вносит свой вклад в гармонизацию эмоционального состояния.

URL
2013-09-26 в 11:53 

Alyssa Lwuisse
Я так хочу. Я так приказываю. Я - Королева (с) | не-человек с удавшейся личной жизнью
Спасибо! Попробую попрактиковаться!

   

Ловец Слов

главная